Spordimaailmas ja igapäevases fitness-mullis levib juba aastaid üks erakordselt visa ja lausa ohtlik müüt, mis ajab tuhanded inimesed täieliku läbipõlemise äärele. Ikka ja jälle korratakse meile, et täiusliku vormi ja paremate tulemuste saavutamiseks tuleb end saalis ribadeks tõmmata, teha üha rohkem trenni ja ohverdada kogu oma vaba aeg raskuste tõstmisele või lõputule jooksulintide kulutamisele. Nüüd on aga kogenud ja hinnatud treener Mikk Pärnaste otsustanud sellele laialt levinud eksiarvamusele lõpu teha ning rääkida asjadest täpselt nii, nagu need tegelikult on. Tema sõnum on lihtne, kuid paljude jaoks ehmatav: suurem koormus ei võrdu automaatselt parema vormiga.
:format(webp)/nginx/o/2026/06/22/17735657t1h94c2.png)
Mikk Pärnaste selgitas avameelselt ja emotsionaalselt, et treeningprotsessis tehakse kõige suurem viga just siis, kui kvantiteet seatakse kõrgemale kvaliteedist. Inimesed arvavad naiivselt, et kui kolm trenni nädalas on hea, siis kuus trenni peab olema poole parem. Treeneri sõnul viib selline pime rabelemine aga hoopis vastupidiste tulemusteni – keha kurnatakse ära, tekivad vigastused ja areng peatub täielikult. Pärnaste nentis, et füüsilised muutused ja tulemused ei sünni mitte sel hetkel, kui saalis higi valatakse, vaid hoopis siis, kui kehale antakse aega taastuda ja tehtud tööst puhata.
See treeneri ülestunnistus on pannud paljud harrastajad oma seniseid harjumusi täielikult ümber hindama. Pärnaste rõhutab, et treeningplaan peab olema nutikas ja läbimõeldud, mitte lihtsalt tundide viisi lahmimine. Ta tõi välja, et tihtipeale saavutatakse märgatavalt paremaid tulemusi just siis, kui treeningute arvu või intensiivsust hoopis vähendatakse ning hakatakse rohkem tähelepanu pöörama unele, õigele toitumisele ja vaimsele tasakaalule. Keha on terviklik süsteem ja kui me seda pideva stressi all hoiame, hakkab see vastu töötama, talletades rasva ja lõhkudes lihaseid.
Spordiekspert ei räägi seda kõike niisama, vaid tugineb pikaajalisele kogemusele ja reaalsetele näidetele elust enesest, kus inimesed on peale koormuste optimeerimist teinud oma elus tõelise hüppe. On aeg lõpetada enda süüdistamine selles, et sa ei jõua iga päev saali. Mikk Pärnaste vankumatu seisukoht on suunatud kõigile neile, kes on väsinud tulemusteta rügamisest – õppige kuulama oma keha ja usaldage puhkuse jõudu, sest just seal peitub tõeline võti unistuste vormini, ilma et peaksite oma tervise ja elurõõmu sellele ohvriks tooma.
